菲尔普斯法则:越聪明的人,越懂得“挫折演习”

看了标题,或许你会问,什么叫“挫折演习”?

不要着急,先听我说说美国游泳名将菲尔普斯的一个故事:

菲尔普斯是奥运历史上最伟大的选手之一,一共拿过23枚奥运金牌,创下39项世界纪录,他的教练有一套非常奇葩的训练方法。

他的教练总爱在训练时给菲尔普斯制造各种麻烦。

比如突然给训练馆断电、让他在漆黑的泳池中训练;

有时候,会在菲尔普斯训练时故意往他身上丢东西,甚至会提前弄坏他的泳镜,让他在水下无法睁眼。

这些看似奇葩的训练方式,恰好锻练了菲尔普斯抗干扰能力。后来在一次重大赛事中,菲尔普斯的泳镜入水,他眼睛都睁不开,却不慌不忙游完全程,拿到冠军还打破了世界纪录。

有记者问他为什么泳镜入水都能破纪录,菲尔普斯毫不在意地说:“这种情况我都经历了无数次。”

菲尔普斯的训练方法,就是我想说的“挫折演习”。

通俗来讲就是模拟自己遇到倒霉事,思考自己应该如何处置,锻练自己的反应能力。

军事上需要演习,通过模拟实战状态,锻练军队的指挥能力和士兵的实战能力,让士兵最大程度适应实战。

我们的生活,也需要多来点“演习”。毕竟人生无常,倒霉的事情总会发生,被裁员、生重病、被劈腿…

模拟意外来临时的场景,想好应急预案并多加演练,让自己提前做好物质和精神上的双重准备,总比意外到来时,自己手足无措的要好。

人无远虑,必有近忧,有空多为自己计划一下,总不是什么坏事。

2

打倒我们的往往不是挫折

而是“我没想到”

假设有一天,你哼着歌儿来到公司上班,却发现上司一脸阴沉地把你叫进办公室,然后开始说:“裁员名单下来了,你去和财务交接一下…”

假设有一天,你的女朋友突然给你打电话,说“我们还是分手吧”;

假设有一天,你体检完毕,发现体检报告上赫然写着“肿瘤”几个字…

面对这些情景,你会怎么办?

所谓的“挫折演习”,其实就是一种情景模拟,通过模拟意外的发生,让自己在意外真正来临时,能够提前做好准备。

或许你会说,我现在工作做得好好的,女朋友恩恩爱爱,身体也没病没痛,干嘛要模拟自己被裁员、被劈腿甚至生病住院?这不是自己给自己找不痛快、自己诅咒自己吗?

人们总不愿意谈论不好的事情,以为谈论了就会发生,不谈论就不会发生。

事实上,这只是我们一厢情愿,无论我们愿不愿意谈论不好的事情,要发生的事情总会发生,这根本不是我们能掌控的。

正如心理咨询师李松蔚所言:

黑色的想象是一个友好的忠告,提醒我们有些事情要准备好。你有没有想过它,并不会改变它未来出现的概率,而你有没有做好准备,却足以影响你当下的生活。

也就是说,真正打败我们的往往不是挫折本身,而是缺乏足够心理准备而带来的心理落差。

之前有一个新闻,某地收费站撤销后,工作人员对着领导哭诉:我今年36岁,除了收费啥都不会!

其实,真正让这位工作人员失态的,是“我从没想过”的心理落差。

或许她也是觉得,自己进入了这个单位,下半生就有保障,所以也没想着为自己留点后路,多学几门技能。

等到大浪来袭,才发现自己的生活就像沙滩的城堡,一冲就散。

生活的真相是,“黑天鹅”可能发生在任何人身上。回想一下,我们在遇到挫折时,有多少次说出了这一句:

我真的没想到自己会被裁员…

我真的没想到自己有一天…

我真的没想到我会遇到这种事情…

挫折本身哪怕不足以致命,但心理上的打击却是威力巨大,如果没有提前做好准备,往往能让人失去直面挫折的勇气。

总是沉浸于当下的顺利,却不去思考未来可能发生的意外,那在挫折来临时,不是对意外毫无防备,就是在意外面前一蹶不振。

3

体验过和没体验过

是不一样的

有个朋友年前被裁员了,我非常担心他,毕竟他在公司待了10年,现在30多岁被裁员,工作又难找,以后的路恐怕很艰难。

他哈哈大笑:不用担心,我早有预感自己要被裁员,早就做好准备,他不炒我,我还准备炒他呢。

原来,从去年开始,他就发现公司效益开始一路走低,不少员工离职不说,公司还裁了不少人。

从那时候开始,他就思考:如果有一天我也被裁了,我该怎么办?

为此,他早早就开始做好准备:

存钱,烧钱的兴趣爱好暂时停下,孩子的补习班也不上了,一家人降低物质水平,先存下一笔钱预防万一;

找后路,他开始留意周围的工作机会,并开始托几个猎头朋友帮忙留意工作;

想计划,一有时间他就会思考,假如公司给的赔偿金不符合规定,要怎么和公司谈判;拿到的赔偿金要怎么用;离职的时候要怎么和同事交接、告别;休息多久才开始上班…

哪怕到了后来,计划已经想得足够周全了,他有时候闲着没事,也会细细回顾一下,看有没有漏洞需要补上。

所以,当裁员通知下来时,他一秒也没耽误,更没哭哭啼啼,按照自己的原先的计划去谈赔偿、拿钱签字、收拾东西、和同事告别,回家休息一段时间后,再在另一家公司找到了一份不错的工作。

在他的脑海中,这一切已经模拟了成千上百次,当被裁员的情况真的发生时,他根本不会惊慌失措。

后来,他还不忘开玩笑:

“离职那天,除了忘记把我最喜欢的一个马克杯拿回来,其他都在我计划内。”

体验过和没体验过,是不一样的,哪怕只是模拟的体验,也足以让人在面对困难时,有着足够的底气。

马云曾在湖畔大学的一次演讲中说:

我不断提醒自己,要在阳光灿烂的日子修屋顶,不要等到下大雨去修屋顶。在阳光灿烂的时候去修屋顶,真的到大风大雨的时候先躲一躲再说很重要。

成功人士其实并没有多聪明,只是他们能够直面残酷的现实,提前做好准备。

正如文友柳一一说的:衡量一个人有没有远见,最终极的一个指标,是看这个人有没有对抗风险的能力,是否懂得对看不见摸不着,一辈子可能只发生一两次的风险,做出合理的应对措施。

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